E-Zigarette: Bis zu 98 % weniger schädlich – was die neue Studie wirklich bedeutet

Es gibt mal wieder Neuigkeiten aus der Wissenschaft, und diesmal richtig spannende: Eine neue Metaanalyse aus dem Baltikum zeigt schwarz auf weiß, dass die E-Zigarette bis zu 98 % weniger schädlich ist als die klassische Tabakzigarette. Auch Tabakerhitzer schneiden deutlich besser ab, mit rund 91 % weniger Schadstoffen. Wer also immer noch zweifelt, ob die E-Zigarette wirklich die bessere Wahl ist, bekommt hier die wissenschaftliche Bestätigung.

Die Studie ist frei zugänglich und kann hier nachgelesen werden:
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40724077/

Warum diese Studie so wichtig ist

Wir alle wissen: Rauchen ist nach wie vor einer der größten gesundheitlichen Risikofaktoren überhaupt. Millionen Menschen sterben jedes Jahr an den Folgen der klassischen Zigarette. Das Problem: Viele Raucher schaffen den sofortigen Ausstieg nicht. Genau deshalb ist das Thema Harm Reduction so entscheidend. Wenn man nicht direkt aufhören kann, dann sollte man zumindest auf etwas umsteigen, das deutlich weniger schädlich ist.

Bisher haben wir oft über „95 % weniger schädlich“ gesprochen – eine Einschätzung, die vor allem aus England kommt. Doch diese neue Studie bringt ganz konkrete, frische Zahlen und belegt das wissenschaftlich sauber: E-Zigaretten reduzieren die Belastung durch schädliche Stoffe pro Zug im Schnitt um 98 %.

Was genau wurde untersucht?

Die Forscher haben sich 15 unabhängige, bereits veröffentlichte Studien geschnappt, die alle Schadstoffmessungen bei Zigaretten, Tabakerhitzern und E-Zigaretten durchgeführt haben. Wichtig dabei: Es handelt sich nicht um Studien der Tabakindustrie, sondern um unabhängige Forschung, die dann in einer Metaanalyse zusammengefasst wurde.

Gemessen wurde der Gehalt an sogenannten HPHCs – das sind „harmful and potentially harmful constituents“, also schädliche und potenziell schädliche Substanzen, die beim Rauchen oder Dampfen entstehen. Bei Zigaretten sind das unzählige Chemikalien, darunter Teer, Kohlenmonoxid, Formaldehyd und viele weitere Stoffe, die wir alle nicht im Körper haben wollen.

Die Forscher haben die Werte pro Zug standardisiert, also wirklich auf der gleichen Basis verglichen.

Die Ergebnisse im Detail

• Klassische Zigarette: Voller Schadstoffe, keinerlei Reduktion.
• Tabakerhitzer: Rund 91 % weniger schädliche Substanzen pro Zug im Vergleich zur Zigarette.
• E-Zigarette: Bis zu 98 % weniger Schadstoffe pro Zug.

Damit bestätigt die Studie sehr deutlich, dass sowohl Tabakerhitzer als auch E-Zigaretten nicht mit der Zigarette vergleichbar sind, sondern ein ganz anderes Risikoprofil haben.

Was bedeutet „98 % weniger schädlich“?

Ganz wichtig: Niemand behauptet, dass die E-Zigarette komplett risikofrei ist. Auch beim Dampfen entstehen Substanzen, die nicht gesund sind. Aber die Menge ist im Vergleich so gering, dass es einen gewaltigen Unterschied macht.

Die 98 % beziehen sich auf die gemessenen Schadstoffe pro Zug. Das heißt: Wer dampft, nimmt im Schnitt nur 2 % der Giftstoffe auf, die er mit einer Zigarette inhaliert hätte. Das ist keine Kleinigkeit, sondern eine massive Reduktion – und genau das macht die E-Zigarette zur mit Abstand besten Alternative für Raucher.

Kritik und Einordnung

Natürlich sagen auch die Forscher selbst: Es gibt noch offene Fragen, gerade bei Langzeitfolgen oder seltenen Nebenwirkungen. Aber eins ist klar: Die Schadstoffreduktion ist messbar und unbestritten. Wenn also jemand behauptet, E-Zigaretten seien „genauso schlimm wie Rauchen“, dann widerspricht er schlichtweg den aktuellen wissenschaftlichen Fakten.

Diese Art von Forschung ist auch so wertvoll, weil sie Politikern und Medien den Wind aus den Segeln nimmt, die ständig mit Panikmache arbeiten. Wenn man nüchtern auf die Daten schaut, gibt es keinen Zweifel: E-Zigaretten sind für Raucher, die nicht aufhören können, der deutlich bessere Weg.

Was bedeutet das für die Praxis?

• Für Raucher: Wer nicht sofort aufhören kann, sollte unbedingt den Umstieg wagen. Jede nicht gerauchte Zigarette zählt – und das Risiko sinkt sofort spürbar.
• Für Dampfer: Wer schon umgestiegen ist, darf sich bestätigt fühlen. Wissenschaftlich ist klar: Es war die richtige Entscheidung.
• Für Politik und Medien: Panik und Verbote helfen niemandem. Stattdessen sollte man auf Aufklärung setzen und Rauchern den Umstieg erleichtern.

Fazit

Die neue Metaanalyse bringt es auf den Punkt: E-Zigaretten reduzieren die Schadstoffbelastung um bis zu 98 % im Vergleich zur Zigarette. Tabakerhitzer schaffen immerhin 91 %. Das ist eine enorme Differenz, die nicht länger ignoriert werden darf.

Für mich ist das ein weiteres Puzzleteil in einem Bild, das immer klarer wird: Die E-Zigarette ist die wirksamste und sinnvollste Methode, um vom Rauchen wegzukommen. Sie ist kein Lifestyle-Spielzeug, sondern ein Werkzeug zur Schadensminimierung – und das sollte endlich auch in der öffentlichen Debatte ankommen.

👉 Hier geht’s direkt zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40724077/